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鱼尾节瓜夜兰花汤的做法和食材用料及健康功效

2017-09-26 13:22:42  阅读:4928 来源:本站原创 作者:江映蓉

食材用料

草鱼尾1条(约1斤半)节瓜1个(约一斤)
夜兰花3两2根相克食物
大蒜2根相克食物 姜片适量
蒜头适量相克食物少许
开水适量 鸡精调味粉少许
蚝油少许

鱼尾节瓜夜兰花汤的做法

  • 1.准备好食材,鱼尾用盐腌半小时左右,目的就是用盐腌过的鱼肉结实一点,煎的时候没有那么容易烂。

  • 2.葱、大蒜洗净切小段备用

  • 3.蒜头剁碎,姜切片备用

  • 4.鱼尾洗干净下油锅双面煎一下,放入姜片后,加入足够的开水,大火煮。(加开水的目的就是鱼汤容易变奶白色)这是加冷水和开水的区别啦!)

  • 5.加入开水,盖上锅盖,大火煮约十分钟

  • 6.夜兰花洗干净,节瓜去皮,洗干净切块备用

  • 7.约十分钟捞起来,盛碟

  • 8.捞鱼后,马上放入节瓜,盖上锅盖大火煮约5分钟

  • 9.节瓜大火盖上锅盖煮约5分钟后放入夜兰花,煮一分钟左右,放盐和鸡精调味粉就0k了。

  • 10.连汤带水盛在大汤碗里,准备又吃又喝啊!

  • 11.热锅下油放入切碎的蒜头爆香

  • 12.再放入切好的葱、大蒜和蚝油炒几下

  • 13.盛鱼的碟里有一一点点鱼汤,倒入锅里和大蒜,葱再炒几下。(不需要放盐了,之前鱼尾己经用盐腌过,再加上蚝油,足够咸味了)

  • 14.最后把锅里的酱油淋在鱼上面即可

  • 15.一菜两味,经济好味,简单易做

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