患有腰椎间盘突出的患者来说，睡觉姿势正确与否，不仅关系到睡眠的质量，而且关系到腰部的保健和全身的健康。腰背疼痛是人们日常生活中经常遇到的一种病症，这其中很大一部分是由于腰椎间盘突出引起的。这种疾病常见于20-50岁的病人，男女比例约为4：6。（更多相关问题可以加小编微信交流：wjz2911988698）
那么腰椎间盘突出患者睡觉应该注意什么呢？
1、睡觉姿势。仰卧体位可以使腰椎间盘突出患者全身肌肉放松，并使腰椎间隙压力明显降低，减轻椎间盘后突，降低髂腰部肌肉及坐骨神经的张力，这种卧姿对患有腰椎间盘突出或伴有坐骨神经痛症状的其他下腰部疼痛的人最为适合。
2、搬重物时，不要弯腰，而应屈膝，避免身体的过度扭转和猛然用力。
3、注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，加强腰背部的保护。
4、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。睡眠时，采取侧卧、屈膝姿势会感到更加舒适。
5、如果驼背，在坐位时，应保持膝关节高于髋关节，这样有利于支撑后背，同时足底应能充分接触到地面，否则应在脚下放一小木凳或降低座椅高度
6、睡觉之前可以在王九正理疗灯下烤上20分钟左右，加强腰部的暖和度；情况严重的可以贴上膏药乔氏黑玉膏，正好夜间休息的时候也有利于膏药药效的发挥。
病人多从事需要经常弯腰劳动或者是长期端坐的工作，例如：司机、公司白领，搬运工，建筑工人等都是腰椎间盘突出症的高危人群，同时吸烟、不经常锻炼、过度肥胖也会增加患该病的风险。专家提示，此类人群如果经常出现腰背疼痛的症状，一定要及早检查，警惕腰椎间盘突出的发生。（更多相关问题可以加小编微信交流：wjz2911988698或电话：15156159178）
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